
Проект Алии Коваленко
Кандидат психологических наук, практикующий психолог, арт-терапевт, художник


Приветствую
вас в начале
пути!
*Компания Meta, которой принадлежит Instagram, признана экстремистской и запрещена в России
О курсе
Для переосмысления себя, нам понадобится помогающее (функциональное),
а не мешающее (дисфункциональное) мышление.
Разбираем эту тему на примере тревоги и способа мышления тревожных людей.
Тревожные люди, как я вас понимаю! Я когда-то была человеком с тревожно-фобическим мышлением, аэрофобией, страхом жизни и паническими атаками.
Вот же я удивилась, когда узнала, что это не мир такой страшный, а моё мышление мне его таким рисует. Через автоматические мысли, которые я не замечаю, какие-то нелогичные установки, иррациональные правила жизни, которые пугают меня. И иногда из-за отсутствия знаний.
Все это было в моей голове.
Но хорошая новость в том, что тревожное мышление было выучено в процессе вашей жизни, а значит может быть разучено и переучено в здоровое, помогающее мышление.
И вместо: «Господи, как страшно жить, я ни за что на это не решусь!», однажды вы скажете: «Вау! Вот это предстоит эксперимент! Что-то новое впереди! Как интересно!».
Ну и заодно, научимся помогать себе мыслями, а не мешать жить, затягивая нам прохождение кризиса 30 лет.
ПРОГРАММА И ФОРМАТ
-
23
Видео
-
10
Минут 1 видео
Функциональное мышление, работа с тревогой и техники расслабления
- Преодоление тревожности:
поймете, что тревожность — это результат мышления, и научитесь превращать тревожный менталитет в конструктивное восприятие мира. - Изменение автоматических мыслей:
узнаете, как распознавать и корректировать нелогичные установки и иррациональные правила, которые провоцируют страхи. - Позитивное восприятие жизни:
научитесь заменять мысли «Как страшно жить...» на «Как интересно то, что предстоит!», что радикально изменит вашу перспективу. - Управление мышлением:
освоите навыки помогать себе мыслями, а не мешать жить, осознавая и переосмысливая кризисные моменты. - Адекватность мыслей:
вы научитесь проверять свои мысли на адекватность и соответствие реальности, избавляясь от необоснованных ожиданий. - Освобождение от жертвенного мышления:
прекратите удерживать себя в позиции жертвы и перестанете повторять разрушительные жизненные сценарии. - Принятие cебя:
научитесь любить себя такими, какие вы есть, и избавитесь от нереалистичных ожиданий по отношению к другим. - Критический анализ мыслей:
выработаете привычку анализировать мысли на их реалистичность и логичность, отказываясь от чужих взглядов и предубеждений. - Работа с негативными переживаниями:
найдете способы работы с апатией, избеганием и прокрастинацией, чтобы жить полноценной и активной жизнью. - Ответственность за свою жизнь:
начнете брать на себя ответственность за свою жизнь, не опираясь на суждения и ожидания других.
Список упражнений
Результат модуля
Этот шаг курса даст вам инструменты для активного саморазвития и укрепления уверенности в себе, что подготовит вас к зрелой и осознанной жизни, освобожденной от тревог и нереалистичных страхов.