Проект Алии Коваленко

Кандидат психологических наук, практикующий психолог, арт-терапевт, художник

Формируем зрелое
мышление на примере
работы с тревогой

Купить за 6 000 ₽

Приветствую
вас в начале
пути!

*Компания Meta, которой принадлежит Instagram, признана экстремистской и запрещена в России

Адаптив

О курсе

Для переосмысления себя, нам понадобится помогающее (функциональное), 


а не мешающее (дисфункциональное) мышление.

Разбираем эту тему на примере тревоги и способа мышления тревожных людей.

Тревожные люди, как я вас понимаю! Я когда-то была человеком с тревожно-фобическим мышлением, аэрофобией, страхом жизни и паническими атаками.


Вот же я удивилась, когда узнала, что это не мир такой страшный, а моё мышление мне его таким рисует. Через автоматические мысли, которые я не замечаю, какие-то нелогичные установки, иррациональные правила жизни, которые пугают меня. И иногда из-за отсутствия знаний.


Все это было в моей голове.


Но хорошая новость в том, что тревожное мышление было выучено в процессе вашей жизни, а значит может быть разучено и переучено в здоровое, помогающее мышление.


И вместо: «Господи, как страшно жить, я ни за что на это не решусь!», однажды вы скажете: «Вау! Вот это предстоит эксперимент! Что-то новое впереди! Как интересно!».


Ну и заодно, научимся помогать себе мыслями, а не мешать жить, затягивая нам прохождение кризиса 30 лет.

ПРОГРАММА И ФОРМАТ

Купить за 6 000 ₽

  • 23

    Видео

  • 10

    Минут 1 видео

Функциональное мышление, работа с тревогой и техники расслабления

  1. Преодоление тревожности:

    поймете, что тревожность — это результат мышления, и научитесь превращать тревожный менталитет в конструктивное восприятие мира.
  2. Изменение автоматических мыслей: 

    узнаете, как распознавать и корректировать нелогичные установки и иррациональные правила, которые провоцируют страхи.
  3. Позитивное восприятие жизни: 

    научитесь заменять мысли «Как страшно жить...» на «Как интересно то, что предстоит!», что радикально изменит вашу перспективу.
  4. Управление мышлением: 

    освоите навыки помогать себе мыслями, а не мешать жить, осознавая и переосмысливая кризисные моменты.
  5. Адекватность мыслей: 

    вы научитесь проверять свои мысли на адекватность и соответствие реальности, избавляясь от необоснованных ожиданий.
  6. Освобождение от жертвенного мышления: 

    прекратите удерживать себя в позиции жертвы и перестанете повторять разрушительные жизненные сценарии.
  7. Принятие cебя: 

    научитесь любить себя такими, какие вы есть, и избавитесь от нереалистичных ожиданий по отношению к другим.
  8. Критический анализ мыслей:

    выработаете привычку анализировать мысли на их реалистичность и логичность, отказываясь от чужих взглядов и предубеждений.
  9. Работа с негативными переживаниями: 

    найдете способы работы с апатией, избеганием и прокрастинацией, чтобы жить полноценной и активной жизнью.
  10. Ответственность за свою жизнь: 

    начнете брать на себя ответственность за свою жизнь, не опираясь на суждения и ожидания других.

Список упражнений

Функциональное мышление, работа с тревогой и техники расслабления

Результат модуля

хочу на курс

Этот шаг курса даст вам инструменты для активного саморазвития и укрепления уверенности в себе, что подготовит вас к зрелой и осознанной жизни, освобожденной от тревог и нереалистичных страхов.

Купить видео-курс «Формируем зрелое мышление на примере работы с тревогой»

за 6 000₽